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L’automne dans un gâteau. Du moelleux, du croquant et une touche d’épices : ce banana bread aux carottes et noix de pécan est la définition même du comfort food. Parfait avec un thé chaud et un yaourt. Amis sportifs  : ce gâteau peut être consommé comme repas d’avant et après sport.

- Mieux manger, mieux vivre et mieux performer - En tant que diététicienne, je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Marre de courir après le temps à chaque repas ? Planifier vos menus et organiser vos courses peut tout changer ! Découvrez mes astuces pour gagner du temps, manger équilibré et savourer chaque repas.

Bonjour tout le monde, Vous cherchez un petit-déjeuner ou une collation qui allie gourmandise et performance ? Ce porridge de riz à la mangue et à la banane est fait pour vous ! Conseils sportif : • Avant l’entraînement : consommez ce porridge 1 à 2 heures avant pour un apport énergétique optimal. • Après l’effort : il aide à la récupération musculaire tout en restant léger pour l’estomac. Savourez ce mélange gourmand et sain, et commencez votre journée ou votre séance sporti

Les sportifs connaissez-vous les différences entre les électrolytes et les boissons isotoniques ?

Bonjour tout le monde, Tomates séchées, basilic frais, comté fondant… Ce cake n’est pas seulement délicieux, il s’adapte à toutes les occasions ! À l’apéro : coupez-le en petits cubes pour un moment convivial autour d’un verre En repas : accompagnez-le d’une portion de légumes, d’une tartinade à la ricotta afin d’avoir un repas savoureux En collation post-effort : riche en protéines et en glucides, il aide vos muscles à récupérer après le sport Simple à préparer, gourmand et

3 fausses croyances sur le rééquilibrage alimentaire, on décripte ensemble.

Bonjour tout le monde, Un petit-déjeuner ou goûter gourmand, tendre et fruité. Le plaisir de la douceur du scone, relevé par la fraîcheur acidulée de la framboise… un vrai régal à chaque bouchée ! Amis sportifs : pour une version moins irritante et plus énergétique, remplacez la gelée par du miel, sirop d’érable ou sirop d’agave. Allergènes : Gluten, lait

Bonjour tout le monde, Pour un petit-déjeuner ou goûter équilibré et gourmand, ces barres de céréales maison sont parfaites ! Accompagnez-les d’un yaourt ou d’une portion de fromage blanc et d’un fruit Mais attention… un ingrédient mystère s’est glissé dedans ! Saurez-vous le deviner juste en regardant la première photo ? Amis sportifs : Ces barres peuvent être consommées avant ou après l’effort. Pour ceux qui ont un système digestif sensible, évitez-les juste avant l’effort

Bonjour tout le monde, Qui a dit que manger sain devait être ennuyeux ? Ces légumes grillés à la féta sont un concentré de couleurs, de saveurs et de soleil dans l’assiette. Un plat simple, rapide et tellement gourmand qu’il met tout le monde d’accord autour de la table. Et vous, prêts à mettre un peu de soleil dans vos assiettes ?  Petit conseil aux sportifs : évitez cette recette en cas de surcharge glucidique ou la veille d’une compétition.  Allergènes : Gluten, lait

Bonjour tout le monde, Ce gâteau est originaire du Limousin et se prépare traditionnellement avec des petites cerises noires. Vous pouvez le décliner avec de nombreux autres fruits de saison comme les cerises, framboises, myrtilles, mirabelles, poires, pommes, rhubarbes,… Amis sportifs, je vous conseille de consommer ce gâteau en tant que collation post-effort car il contient une certaine quantité de protéines qui amélioreront la reconstruction des fibres musculaires. Allergè

Bonjour tout le monde, Pour que ce repas soit équilibré, accompagnez votre taboulé d’une source de protéines comme du poisson cuit au four, du poulet cuit à la plancha ou encore des pois chiches rôties pour une version végétarienne. Amis les sportifs, je vous déconseille de faire cette recette en cas de surcharge glucidique ou la veille d’une compétition. L’acidité des tomates et du jus de citron ne seront pas l’ami de votre système digestif surtout en cas de stress pré-compé